Ból głowy może być spowodowany wieloma czynnikami, takimi jak stres, napięcie mięśniowe, brak snu, problemy z żywieniem, zmiany hormonalne. Nasz styl życia w ogromnym stopniu wpływa na nasze samopoczucie. Holistyczne podejście do likwidowania bólu głowy to przede wszystkim rozpoznanie przyczyny i opracowanie planu, który uwzględni całe ciało i umysł. Poniżej przedstawiam moich kilka ulubionych holistycznych metod …
Wielokrotnie zapominamy, jak niesamowitym darem jest nasze własne ciało i twarz, które nosimy przez całe życie. Każda linia, każda składająca się na nią część, opowiada historię naszego doświadczenia i wewnętrznej mocy. Joga twarzy pomaga w poprawie kondycji skóry, ale również odzwierciedla wartości, które można przelać na inne sfery naszego życia. To praktyka, która rozwija nie …
Refleksologia rąk to terapeutyczna metoda, która opiera się na zasadzie, że różne obszary rąk są związane z innymi częściami ciała. Stymulacja tych obszarów przynosi masę korzyści zarówno zdrowotnych, jak i relaksacyjnych. Założenia refleksologii rąk są podobne do refleksologii stóp, która jest bardziej powszechna i szerzej znana. Oba te podejścia bazują na koncepcji mapy refleksologicznej, w …
Read more „Korzyści zdrowotne i relaksacyjne związane z refleksologią rąk + kilka ćwiczeń”
U T T A N A S A N A To istotna asana (pozycja), która powinna być elementarną częścią ćwiczeń każdej osoby praktykującej jogę i jogę twarzy. Rozciąga całą tylną stronę ciała, zwłaszcza nogi i dolną część pleców. Masuje narządy wewnętrzne, a także pomaga w detoksykacji wątroby, śledziony i nerek. Pozwala rozluźnić tułów, zwiększajac elastyczność …
Kolagen i elastyna to dwa ważne białka występujące w naszym organizmie. Są one kluczowe dla utrzymania elastyczności, jędrności i sprężystości skóry, a także dla funkcjonowania tkanki łącznej, stawów, kości i mięśni. Ich naturalna produkcja zachodzi w naszym organizmie, a proces ten jest kontrolowany przez wiele czynników, w tym styl życia, dietę, a nawet zanieczyszczenia środowiska. …
Czasami może nam się wydawać, że dbanie o siebie jest wymagające i rozumiem jak trudno jest zacząć nie mając w ciągu dnia dużo wolnego czasu. Doskonale rozumiem, bo pracuję w domu i w kawiarnii, dlatego szczególnie ważną dla mnie umiejętnością jest praktyczne wykorzystanie wielu chwil w ciągu dnia, aby wieczorne podsumowanie było zachwycające i wzmacniające …
Read more „Trzy 1 minutowe techniki, które odmienią Twoje życie codzienne!”
Trening umysłu Joga Nidra to stan umysłu pomiędzy jawą a snem. Podczas praktyki, otwierasz głębsze fazy swojego umysłu. W tej chwili Twój intelektualny umysł pracuje, ale kiedy jesteś w stanie się zrelaksować, podświadomy i nieświadomy poziom umysłu otwierają się. Jeśli praktykujesz Jogę Nidra, natura Twojego umysłu może się zmienić, choroby mogą zostać wyleczone, a Twój …
Read more „Joga Nidra czyli sen z pierwiastkiem świadomości”
Zła postawa ciała to punkt numer 1 na drodze do opadających powiek! Jeśli dorzucimy do tego kociołka osłabione mięśnie, intensywne wyrażanie emocji oraz brak wewnętrznego wsparcia mamy prawdziwe zapadanie się twarzy. Jak sobie z tym poradzić? Zanim zaczniesz… Przede wszystkim zawsze upewnij się, że masz czyste ręce i twarz. Na samym początku własnej przygody możesz …
Read more „3 pozycje jogi twarzy, dzięki którym natychmiast podniesiesz powieki!”
Od tysiąc leci ćwiczenia oddechowe, znane pod nazwą PRANAJAMA wykorzystywane były do rozładowania stresu i ukojenia całego organizmu. Sekret polega na tym, że oddychanie działa bezpośrednio na mózg. Ośrodek regulujący oddychanie, znajdujący się w rdzeniu mózgowym, rządzi również innymi autonomicznymi funkcjami organizmu np. skurczami serca. Jest on ściśle powiązany z autonomicznym układem nerwowym, który kieruje …
Read more „Oddech, który likwiduje złość i przywraca spokój wewnętrzny”
Aby lepiej zrozumieć twarz i zachodzące na niej zmiany w pierwszej kolejności warto przeanalizować… styl życia. Często szukamy problemów tam gdzie ich nie ma i rozwiązań, które nie do końca są zdrowe dla naszego ciała. Jednym z głównych elementów jogi twarzy jest świadomość wykonywanych w ciągu dnia czynności, które poprawiają Twoje samopoczucie, a dzięki temu …
Read more „Redukcja podwójnego podbródka w 3 krokach + wyzwanie”