domisobestoTysiące lat temu jogini rozpoznali związek między ciałem a umysłem. Stosowane przez nich metody i praktyki zostały zweryfikowane przez współczesnych neuronaukowców. Za pomocą stymulujących elektrod neurochirurdzy udowodnili, że każda część ciała jest zmapowana w mózgu.
Mózg jest fizycznym maszynistą i łącznikiem naszego ciała, umysłu i emocji. Podczas gdy neurochirurdzy oddziałują na ciało poprzez stymulację mózgu, Joga Nidra działa na odwrót. Zwiększając świadomość ciała, jogiczny odpoczynek stymuluje mózg. Podczas praktyki postępujący ruch i świadomość ciała przynosi fizyczne odprężenie, ale także uwalnia wszystkie ścieżki nerwowe w ciele.
Joga Nidra odblokowuje szlaki nerwowe rządzące aktywnością fizyczną oraz te, które przetwarzają napływające informacje, dzięki czemu rozluźnia umysł poprzez poruszanie świadomości w ciele.
Większość chorób i stanów związanych ze stresem wynika z nadmiernej identyfikacji naszej psychiki z ciałem fizycznym. Oznacza to, że stres, konflikt wewnętrzny, negatywne myślenie i zmartwienie mogą prowadzić do wyczerpania nerwowego. Ostatecznie stres w ciele może objawiać się poważnymi stanami fizycznymi, takimi jak nadciśnienie, dolegliwości oddechowe, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, a nawet załamanie psychiczne.
W relaksacyjnym stylu jogi ta destrukcyjna psychosomatyczna tendencja jest skutecznie redukowana przez przeciwną drogę somatyczno-psychiczną – drogę do psychiki przez nasze ciało. Nierównowaga psychosomatyczna zostaje przywrócona spontanicznie dzięki wyzwoleniu prany lub energii nerwowej, która zostaje wycofana z kanałów zmysłowych i modalności, gdy osiągany jest stan pratyahary (wycofania zmysłów). Energia ta jest następnie przekierowywana do uzdrawiania i odmładzania przeciążonych tkanek, gruczołów i narządów.
Wrażenia i uczucia
Naukowcom udało się z powodzeniem zlokalizować i wyizolować większość najważniejszych ośrodków nerwów czuciowych w naszym mózgu. Większość z nich znajduje się u podstawy mózgu i jest związana z przyjmowaniem pokarmu i wody, regulacją temperatury oraz odczuwaniem bólu i przyjemności.
W Joga Nidra, kiedy kierujemy naszą świadomość na doznania (takie jak ciężkość i lekkość, ciepło i zimno, ból i przyjemność), pobudzamy ośrodki mózgu odpowiedzialne za utrzymanie harmonii między naszym środowiskiem wewnętrznym i zewnętrznym.
Doświadczanie przeciwieństw
W Joga Nidra często zapraszam uczniów do wywołania uczucia ciężkości. Ta instrukcja pozwalająca ciału poczuć się ciężkim i zatopić się w podłodze działa jak polecenie z mózgu i wywołuje reakcję całego ciała, która wywołuje głębokie rozluźnienie mięśniowo-szkieletowe, co prowadzi do uwolnienia głęboko osadzonych napięć w sieci naszych mięśni posturalnych .
Po pogłębieniu uczucia ciężkości następuje przeciwne odczucie lekkości. Sprowadzenie świadomości do dokładnie przeciwnego doznania nie jest niezamierzonym wyborem, ale jest zgodne z zasadą działania mózgu na poziomie elektrofizjologicznym.
Za każdym razem, gdy neuron zostaje odpalony, tworzy impuls, który rejestruje się w mózgu. Jeśli ta sama komórka działa nieprzerwanie, mózg zaczyna ignorować ten impuls. Tak więc podczas praktyki tworzymy burzę określonych impulsów, które obezwładniają mózg. Wkrótce mózg przestaje rejestrować te impulsy, a połączenie świadomości z ciałem zostaje tymczasowo zmienione.
Zamiast doznań fizycznych, które nieustannie zajmują i kształtują naszą świadomość, nasza świadomość ma teraz zdolność wybierania i kierowania doświadczeniami, które będą odczuwane przez ciało.
Rozwijanie kontroli emocjonalnej
Kiedy określone części mózgu, takie jak układ limbiczny i obszary ciała migdałowatego, są stymulowane elektrycznie, wyzwalana jest reakcja emocjonalna.
Dla większości ludzi negatywne emocje, takie jak gniew i strach, są trudniejsze do kontrolowania niż pozytywne, takie jak miłość, bezpieczeństwo i radość.
W zaawansowanych stadiach jogicznego snu praktykujący jest prowadzony do dobrowolnego doświadczania tych zagrażających emocji, pozostając w stanie głębokiego relaksu i oderwania podczas obserwacji jako świadek. Aktywuje to jednocześnie obwody nerwowe w przeciwległych półkulach mózgu.
W normalnych warunkach te nerwy nigdy nie działałyby jednocześnie. Jednak podczas Jogi Nidra ustanawiamy nowy obwód neuronalny, w który włączone są dwa, wcześniej sprzeczne stany świadomości: miłość i nienawiść, przyjemność i ból, radość i smutek. Praktykujący pozostają zrelaksowani i w stanie całkowitej świadomości świadka; obserwując sprzeczne i przeciwstawne reakcje emocjonalne.
Przy powtarzalnej praktyce ten nowy obwód staje się ustaloną reakcją, umożliwiając praktykującemu stopniowe wyjście poza sferę konwencjonalnej ludzkiej niestabilności emocjonalnej i cierpienia.
Na poziomie fizjologicznym, Joga Nidra rozwija oderwane spojrzenie, dojrzałość i kontrolę reakcji emocjonalnych i autonomicznych. Na co dzień może to oznaczać lepsze radzenie sobie w stresujących sytuacjach poprzez zwiększoną świadomość percepcyjną i zwiększoną kontrolę emocjonalną.
Joga Nidra to wspaniałe lekarstwo na świecie! Prawda jest taka, że jedynym sposobem na otrzymanie tego, czego naprawdę chcemy, jest zatrzymanie się w miejscu i zapewnienie sobie odpoczynku i przestrzeni. Joga Nidra pokazuje jak to zrobić.
Relaksacyjna odpowiedź
Stan Nidry wydaje się odzwierciedlać zintegrowaną odpowiedź podwzgórza, co skutkuje zmniejszoną aktywnością układu współczulnego i zwiększoną funkcją układu przywspółczulnego.
Podczas Jogi Nidra narządy i układy ciała osiągają głęboki, fizjologiczny odpoczynek i uruchamiane są potężne, wrodzone mechanizmy regeneracyjne organizmu. Dzięki temu tkanki organizmu są fizjologicznie usztywnione na stres, stając się mniej podatne na jego szkodliwe działanie. Głębokie doświadczenie rozluźnienia mięśniowego, umysłowego i emocjonalnego, które można osiągnąć w praktyce, tworzy podstawę optymalnego zdrowia fizycznego i psychicznego.
Napięcie/Odpowiedź sympatyczna
- Podwzgórze, przysadka mówi nadnerczom, aby uwalniały adrenalinę, noradrenalinę i kortyzol.
- Zwiększa się tętno, ciśnienie krwi i zużycie tlenu.
- Naczynia w płucach i źrenice rozszerzają się.
- Zmiany temperatury ciała.
- Krew przepływa do mięśni i trawienie jest zaburzone.
- Funkcje reprodukcyjne i wzrostowe są zaburzone.
- Skurcz dużych mięśni
Relaks / Reakcja przywspółczulna
- Nerw błędny stymuluje powrót do homeostazy.
- Tętno zwalnia, normalny przepływ krwi zostaje wznowiony.
- Zrównoważona koncentracja zostaje przywrócona.
- Stymulowane jest normalne trawienie.
- Funkcje reprodukcyjne i wzrostowe zostają przywrócone.
- Zwiększona GABA (środek uspokajający organizmu)
- Przywrócono regulację melatoniny i serotoniny.
Poza odpornością na stres
Ostatecznie cel Nidry wykracza daleko poza radzenie sobie ze stresem i odwracanie złych skutków spowodowanych złym zarządzaniem stresem. Dzięki regularnej praktyce zyskujesz przedsmak samadhi czyli całkowitego połączenia. Uczeń nie tylko staje się „odporny na stres” wśród stresów, niepewności i trudności współczesnego życia, ale także uczy się rozwijać na tych samych trudnościach, które prowadzą innych na skraj psychicznej udręki, emocjonalnej autodestrukcji i fizycznego załamania. To jest wielki sekret Jogi Nidry. Praktyka to również sposób na przekształcenie i pozytywne wykorzystanie napięcia jako odskocznię do większej świadomości, odporności i osiągnięć w życiu.
domisobesto
