domisobestoAby lepiej zrozumieć twarz i zachodzące na niej zmiany w pierwszej kolejności warto przeanalizować… styl życia. Często szukamy problemów tam gdzie ich nie ma i rozwiązań, które nie do końca są zdrowe dla naszego ciała. Jednym z głównych elementów jogi twarzy jest świadomość wykonywanych w ciągu dnia czynności, które poprawiają Twoje samopoczucie, a dzięki temu pozytywnie wpływają na zdrowy wygląd.
Jeśli obserwujesz w lustrze pojawiający się podwójny podbródek to ten post jest dla Ciebie.
KROK 1 • postawa ciała
Przejdźmy teraz do podstawy, od której należy zacząć. Zatrzymaj się na moment i przeanalizuj w jaki sposób czytasz ten wpis:
- Jesteś wyprostowana czy zgarbiona?
- Gdzie jest skierowana Twoja głowa, w dół czy na wprost?
- Jak ułożony jest Twój język w ustach?
Postawa jest najważniejsza. Ciągłe garbienie się, osłabia tylą część powięźowo-mięśniową, a to natomiast sprawia, że twarz zaczyna spadać w dół. Jeśli dodatkowo czytasz książki, przeglądasz telefon i pracujesz na komputerze z głową skierowaną w dół, osłabiasz mięśnie dolnej partii twarzy i tak zaczyna pogłębiać się podwójny podbródek.
Wskazówka
Raz dziennie stań przyklejona tyłem ciała do ściany. Przyklej pięty, tyły nóg, całe plecy, łopatki i tył głowy. Na początku to może nie być łatwe, ale pomoże Ci to wyrobić sobie nawyk prawidłowej postawy ciała. Codzienna mała dyscyplina zaangażuje ciało do zapamiętania tego ułożenia. Dodatkowo przyklej język do podniebienia za górnymi zębami i poczuj jakbyś delektowała się kostką czekolady. Takie ułożenie języka sprawi, że mięśnie pod brodą będą się wzmacniać i ujędrniać. Postaraj się również zmienić wysokość komputera i dostosować go do wysokości oczu, aby głowa mogła być wyprostowana.
KROK 2 • układ limfatyczny
Drugi bardzo ważny punkt do zrozumienia. Pod brodą mamy zlokalizowane węzły chłonne, które gromadzą w sobie płyn limfatyczny. Układ limfatyczny czyści nasz organizm więc jeśli nie dbamy o regularny masaż limfatyczny to zbiera się w niej dużo śmieci, które rosną pod naszą skóra. Mało ciekawie.
Podwójny podbródek często formuje się właśnie poprzez zaniedbanie aktywności fizycznej. Ruch to życie, dlatego warto codziennie spacerować, biegać lub skakać na piętach 🙂
Więcej o układzie limfatycznym przeczytasz tutaj:
KROK 3 • ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE
Kiedy już zaczniesz pracować nad postawą ciała i oczyścisz układ limfatyczny zaczniesz dostrzegać pierwsze zmiany. Super! Oczywiście nie poprzestawaj na laurach tylko zwiększaj swoją świadomość z dnia na dzień. Możesz wprowadzić dodatkowo jedno ćwiczenie wzmacniające mięśnie pod brodą i wykonywać go poprawnie i codziennie przez 1 minutę!
WSKAZÓWKA
Moje ulubione ćwiczenie na wzmocnienie tej części twarzy widzisz na zdjęciu. Dłonie leżą na obojczyku, głowa delikatnie odchylona i wysyłam usta do nieba. Powtarzam 10-15 razy. Możesz wykonać w 3 setach z dbałością o kark i jego potrzeby.
Więcej ćwiczeń znajdziesz na moim kanale Youtube 👇
https://youtube.com/channel/UCznieLThjOuPUVDOwoLz3_w
* WYZWANIE
- Daj sobie jeden miesiąc na zmianę nawyków.
- Zrób zdjęcie PRZED z boku twarzy.
- Codziennie rano zacznij skakać na piętach i pij ciepłą wodę.
- Nastaw sobie kilka przypomnień w telefonie, aby sprawdzić postawę ciała i języka ~ gdziekolwiek jesteś! Popraw się jeśli przyłapiesz się na garbieniu 🙂
- Wykonuj jedno ćwiczenie na wzmocnienie 👇
- Po miesiącu zrób zdjęcie PO i porównaj efekty. Jak chcesz możesz się nimi ze mną podzielić. Oczywiście fajnie jak będziesz kontynuowała i przenosiła świadomość na inne części twarzy.
L O V E
Domi
domisobesto
