Wiele kobiet rozpoczyna swoją przygodę z jogą twarzy z dużym entuzjazmem. Praktykują przez kilka dni, czasem nawet kilka tygodni, a potem pojawia się życie. Obowiązki, zmęczenie, natłok spraw i praktyka stopniowo schodzi na dalszy plan.
Jeśli zdarzyło Ci się pomyśleć: „Nie potrafię być regularna”, chcę Ci powiedzieć coś ważnego.
Najczęściej problem nie leży w braku chęci, ale są nim przeszkody, z którymi mierzy się dziś niemal każda kobieta.
Brakuje nam czasu
To najczęstsza trudność.
Żyjemy w świecie, który nieustannie przyspiesza. Praca, dzieci, dom, obowiązki, organizacja codzienności, rozwój zawodowy i troska o innych sprawiają, że wiele kobiet ma poczucie, że ich dzień jest wypełniony od pierwszych minut po przebudzeniu.
W takiej rzeczywistości nawet 10 minut dla siebie zaczyna wydawać się luksusem.
Paradoks polega jednak na tym, że często nie potrzebujemy więcej czasu. Potrzebujemy jedynie znaleźć dla siebie stałe miejsce w planie dnia.
Samodyscyplina jest ważniejsza niż motywacja
Wiele osób czeka na moment, w którym pojawi się większa motywacja.
Tylko że motywacja jest zmienna.
Jednego dnia mamy energię i ochotę działać, a kolejnego jesteśmy zmęczone, rozproszone lub zwyczajnie nie mamy nastroju.
Regularność buduje się wtedy, gdy pojawiamy się dla siebie również w zwykły dzień.
Nie wtedy, gdy wszystko układa się idealnie.
Nie wtedy, gdy mamy więcej czasu.
Nie wtedy, gdy czujemy przypływ inspiracji.
Ale właśnie wtedy, gdy świadomie decydujemy: „Poświęcam te kilka minut sobie”.
To mały akt troski o siebie, który z czasem staje się nawykiem.
Nasz umysł nie lubi się zatrzymywać
Jest jeszcze jedna przeszkoda, o której mówi się zdecydowanie za rzadko.
To rozproszenie.
Wiele osób nie ma dziś problemu z aktywnością. Problemem jest skupienie się na jednej czynności.
Próbujemy robić kilka rzeczy jednocześnie. Włączamy praktykę, ale jednocześnie sprawdzamy telefon, oglądamy telewizję, odpowiadamy na wiadomości albo myślimy o kolejnych zadaniach do wykonania.
Nasz układ nerwowy przyzwyczaił się do ciągłej stymulacji, do pośpiechu, wielozadaniowości, nadmiaru bodźców.
Nic więc dziwnego, że już po kilku minutach spokojnej praktyki umysł zaczyna szukać kolejnego zajęcia.
A joga twarzy zaprasza nas do czegoś zupełnie przeciwnego:
- do zwolnienia,
- do obecności,
- do świadomego kontaktu ze swoim ciałem,
- do bycia tu i teraz.
I właśnie dlatego dla wielu kobiet jest ona czymś znacznie więcej niż zestawem ćwiczeń na twarz.
Jak znaleźć czas na regularną praktykę?
Najprostszym rozwiązaniem jest połączenie jogi twarzy z poranną rutyną.
Możesz praktykować po umyciu zębów, podczas pielęgnacji lub tuż po przebudzeniu.
Poranek ma wyjątkową moc.
Po nocy twarz i ciało potrzebują pobudzenia krążenia, rozluźnienia nagromadzonych napięć oraz przywrócenia równowagi.
Już 10 minut świadomej praktyki może zauważalnie wpłynąć na to, jak wyglądasz i jak się czujesz przez resztę dnia.
Twarz staje się bardziej wypoczęta, poprawia się jej koloryt, zmniejszają się obrzęki, a mięśnie odzyskują większą miękkość i elastyczność.
Ale korzyści nie kończą się na wyglądzie.
Wiele kobiet zauważa, że po porannej praktyce czuje się spokojniej, lżej i bardziej energetycznie.
Regularność to prezent dla przyszłej siebie
Poranna joga twarzy pomaga nie tylko zadbać o twarz.
Pomaga również zadbać o układ nerwowy.
Kilka minut świadomego oddechu, dotyku i obecności może stać się spokojnym początkiem dnia, który wpływa na nasze samopoczucie przez wiele kolejnych godzin:
- łatwiej zachować równowagę emocjonalną,
- łatwiej się skoncentrować,
- łatwiej pamiętać o sobie także w ciągu dnia.
Dlatego nie szukaj idealnego momentu.
Nie czekaj na więcej czasu.
Nie czekaj na większą motywację.
Zacznij od kilku minut.
Bo regularność nie rodzi się z perfekcji.
Regularność rodzi się z małych kroków powtarzanych każdego dnia.
I właśnie te małe kroki przynoszą największe efekty.