domisobestoU T T A N A S A N A
To istotna asana (pozycja), która powinna być elementarną częścią ćwiczeń każdej osoby praktykującej jogę i jogę twarzy. Rozciąga całą tylną stronę ciała, zwłaszcza nogi i dolną część pleców. Masuje narządy wewnętrzne, a także pomaga w detoksykacji wątroby, śledziony i nerek. Pozwala rozluźnić tułów, zwiększajac elastyczność górnej części pleców, a także rozciągając ściągna. Zwiększa też napływ krwi w kierunku głowy co pomaga w dotarciu większej ilości tlenu i składników odżywczych do komórek skóry i włosów i jest dobrą pozycją dla osób cierpiących na zawroty głowy, a także stanowi dobrą przeciwwagę dla wygięcia do tyłu. Doskonała zarówno przy nadmiarach i niedoborach w pierwszej czakrze, ponieważ jednocześnie otwiera i uwalnia. |
Odpręża mięśnie twarzy i łagodzi napięcia, które często skutkuje zmarszczkami na twarzy!Poprawia funkcje mózgu w tym koncentrację, pamięć i poziom energii! Redukuje stres więc jest doskonała dla zdrowia psychicznego.
Mniej stresu = mniej problemów skórnych.
Wskazówki
W idealnej pozycji nogi są proste, ale kolana nie powinny być usztywnione i zablokowane. Jeśli potrzebujesz je lekko zgiąć, możesz delikatnie napierać na nie po przyjęciu pozycji, uważaj jednak na to, żeby nie przesadzić i nie pchać ich dalej, niż pozwalają Ci na to naturalne limity Twojego ciała.
Zwizualizuj symbol pierwszej czakry między nogami, z kwadratem utworzonym przez stopy. Ugruntuj wszystkie cztery rogi kwadratu każdej ze swoich stóp.
Upewnij się, że nogi są silne, niczym filary. Jednocześnie zmiękcz tułów i rozluźnij go. To rozluźnienie wymaga czasu i ćwiczeń oddechowych, pozostań wiec w pozycji, pozwalając by tułów stopniowo się rozluźniał. Wyobraź sobie, jak otwiera się przestrzeń między kręgami.
Utrzymaj pozycje kilka głębokich oddechów, a po czasie wydłużaj czas trwania.
Wyprostuj się, unosząc w górę przy wydechu i zmiękczając nogi.
Dodatkowe korzyści
Rozciąga ścięgna podkolanowe i łydki.
Otwiera biodra.
Poprawia trawienie i łagodzi bóle menstruacyjne.
Rozluźnia napięte plecy i uspokaja system nerwowy.
Pomaga pozbyć się nadmiaru ciepła.
OSTROŻNIE
Przy zaawansowanej ciąży, niskim ciśnieniu krwi, urazach dolnej części pleców i urazach ścięgien podkolanowych.
L O V E
Domi
domisobesto
