domisobestoZła postawa ciała to punkt numer 1 na drodze do opadających powiek! Jeśli dorzucimy do tego kociołka osłabione mięśnie, intensywne wyrażanie emocji oraz brak wewnętrznego wsparcia mamy prawdziwe zapadanie się twarzy. Jak sobie z tym poradzić?
Zanim zaczniesz…
Przede wszystkim zawsze upewnij się, że masz czyste ręce i twarz. Na samym początku własnej przygody możesz chcieć praktykować przed lustrem i obserwować co i jak robisz. Jest to bardzo praktyczne 🙂 Znajdź wygodne miejsce, usiądź wygodnie i niczego nie oczekuj od siebie. Pracuj na własnym poziomie, nawet jeśli to oznacza wykonanie mniejszej ilości powtórzeń. Wybierz olejek do twarzy i nałóż kilka kropelek równomiernie na twarzy, szyi i rękach. Pamiętaj, że ma to być przyjemne, więc jeśli któraś pozycja sprawi Ci ból to znaczy, że wykonujesz ją nieprawidłowo.
Więcej moich darmowych praktyk znajdziesz na moim kanale yt 🙂
https://www.youtube.com/channel/UCznieLThjOuPUVDOwoLz3_w/videos
A teraz zamknij wyprostuj kręgosłup, zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów obserwując jak powietrze podróżuje przez nos. Poczuj jak ciało się uspokaja, a umysł wycisza…
1. WZMOCNIENIE
Technika, którą nazywam SZCZYPANIEM 🙂 obejmij kciukiem i palcem wskazującym brwi zaczynając od przestrzeni między nimi. Delikatnie uszczypnij, puść i przesuń się o milimetr dalej, kontynuując do samego końca brwi. Wykonuj od 3 do 5 powtórzeń, a na samym końcu ( z takim samym ułożeniem palców ) wygładź brwi kilka razy.
2. ROZLUŹNIENIE
I od tego tak naprawdę powinniśmy zacząć pracę nad uniesieniem powiek! Relaks napiętych mięśni jest bardzo ważny na drodze do zdrowego wyglądu i samopoczucia. A technika bardzo przyjemna 🙂 Wystarczy włożyć place we włosy i okrężnym ruchem masować całą głowę ( z bardzo dużą uwagą na potylicę! ) a na samym końcu możemy zacisnąć włosy w rękach, ale bez ich ciągnięcia 🙂 co pozwoli idealnie unieść całą twarz. Sama spróbuj! 1 minuta powinna dać Ci mega rozluźnienie.
3. UNIESIENIE
A to jedna z moich ulubionych pozycji! Wystarczy, że palcami środkowymi i wskazującymi zaczniesz unosić skórę nad brwiami! Dokładnie tak, delikatne wygładzanie z unoszeniem sprawi, że Twoje oczy się powiększą i nabiorą blasku! 🙂 Przyklej 2 palce do skóry i zacznij ciągnąć je do góry do włosów. Na przemiennie z drugą ręką. Powtarzaj przez 1 minutę na każdą stronę.
ZAKOŃCZENIE
Aby zakończyć sekwencję, zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów przez nos. Poczuj, jak Twój brzuch rozszerza się i kurczy podczas oddychania.
Mamy nadzieję, że ta sekwencja jogi twarzy sprawiła, że Twoje mięśnie, są dobrze wyćwiczone i zrelaksowane. Regularne wykonywanie tej rutyny wzmocni i podniesie powieki zapewniając naturalnie stonowaną i zdrową skórę.
Domi
domisobesto
