domisobestoJoga twarzy to popularna i naturalna alternatywa dla typowych zabiegów odmładzających. Pomaga w tonizowaniu mięśni twarzy oraz zwiększeniu elastyczności skóry, co daje zdrowszy i młodszy wygląd.
Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń jogi twarzy, które są skierowane na różne obszary twarzy. Techniki obejmują różne ćwiczenia mimiczne, masaże twarzy, elementy akupresury i drenażu limfatycznego. Joga twarzy ma wiele aspektów, ale wszystko sprowadza się do prostej i skutecznej pielęgnacji urody, którą każdy może wykonywać w zaciszu własnego domu.
Dziś podzielę się z wami pozycjami, które pomogą wam wyglądać młodziej!
Jak wykonywać ćwiczenia jogi twarzy?
Każdego dnia przez kilka minut – systematyczność
Powtarzaj każde ćwiczenie kilka razy – skuteczność
Nie śpiesz się – uważność
Śledź zmiany – konsekwentność
Ciesz się rezultatem – dobre samopoczucie
Poświęcenie 15 minut rano i wieczorem na 100% swojego czasu dla siebie, daje największy możliwy prezent samo-pielęgnacji. To odświeża Twoją energię i daje czas na przywrócenie równowagi. To doświadczenie pozwoli Ci zauważyć moment “tu i teraz” oraz dostrzec swoją skórę i ciało. Wszystko razem staje się wielozmysłową terapią.
Pozycja 1 : rolowanie czoła
Zacznijmy od wygładzenia czoła. Ustaw pionowo opuszki palców na środku czoła, uszczypnij skórę na czole i roluj ją od środka na zewnątrz. Wróć do centrum i powtórz w drugim kierunku. Przeznacz na tą technikę około 1 minutę.
Pozycja 2: masowanie skóry głowy
Ugniataj skórę przy nasadzie włosów opuszkami palców. Połóż palce na linii włosów i poruszaj skórą w okrężnym ruchu. Powtarzaj przez 1 minutę.
Pozycja 3: lifting twarzy
To ćwiczenie pomaga w ujędrnieniu twarzy i zmniejszeniu bólu głowy. Przełóż palce przez włosy. Chwyć skórę i spróbuj poruszyć całą skórę głowy w okrężnym ruchu. Rób to energicznie. Przesuwaj ręce stopniowo do tyłu głowy. Na tylnej części głowy zaciskaj pięści i ponownie poruszaj skórą głowy w kółko. Przesuwaj się od dołu do góry, krok po kroku. Wykonuj to przez 1 minutę.
Pozycja 4: podnoszenie brwi
Pomaga otworzyć oczy i podnieść górną powiekę. Uszczypnij skórę między brwiami. Krok po kroku, uszczypnij całą długość brwi aż do skroni. Powtarzaj ten ruch 5-7 razy.
Pozycja 5: redukcja kurzych łapek
Pomaga zmniejszyć zmarszczki w kącikach oczu, tzw. “kurze łapki”. Połóż palce na kącikach oczu. Delikatnie roluj skórę do góry. Rób to przez 15 sekund po jednej stronie i 15 sekund po drugiej.
Pozycja 6: masaż fałd nosowo-wargowych
Świetny sposób na złagodzenie fałd nosowo-wargowych. Połóż palce wskazujące obok skrzydełek nosa i naciśnij. Masuj małe krzywizny po bokach nosa, gdzie zaczynają się fałdy. Staraj się dotrzeć do głębszych tkanek podczas masażu. Kontynuuj przez 30 sekund.
Pozycja 7: pociąganie fałd nosowo-wargowych
Pomaga zmniejszyć opuchliznę twarzy niemal natychmiast. Połóż opuszki palców wzdłuż fałdu nosowo-wargowego. Trzema palcami masuj tkankę policzka, ciągnąc ją od nosa w kierunku ucha. Pociągnij wzdłuż policzka prosto do ucha, a następnie w dół szyi. Powtarzaj 5-7 razy po każdej stronie.
Pozycja 8: podnoszenie kości policzkowych
Dla pięknych, wyrazistych kości policzkowych. To ćwiczenie ujędrnia dolną część twarzy. Połóż dłonie pod kośćmi policzkowymi, naciśnij i lekko pociągnij w górę w kierunku ucha. Krok po kroku przesuwaj się wzdłuż kości policzkowych. Upewnij się, że skóra pod oczami się nie przesuwa. Powtarzaj aż do ucha, a następnie zacznij od nowa. Powtarzaj ten ruch przez 30 sekund.
Pozycja 9: modelowanie linii szczęki
Musisz to robić, aby mieć piękny kształt twarzy. Połóż jedną rękę na brodzie i trzymaj ją na środku. Drugą ręką dokładnie masuj i rozciągaj tkankę wzdłuż linii szczęki aż do ucha. Zacznij od nowa. Daj jednej stronie dobre wymasowanie, a potem przejdź do drugiej. Powtarzaj 5-7 razy po każdej stronie.
Pozycja 10: ujędrnianie szyi
To ćwiczenie ujędrnia platysmę, delikatny mięsień z przodu szyi. Nie ciągnij ani nie rozciągaj jej. Po prostu delikatnie opukuj szyję od dołu do góry. Ta wibracja pomoże platysmie ujędrnić się i wyglądać bardziej energicznie. Powtarzaj to przez 30 sekund lub dłużej.
Jak się czujesz? Czy próbowałeś/aś wszystkich ćwiczeń? Które z nich spodobało Ci się najbardziej? Daj nam znać w komentarzu!
Love Domi
domisobesto
