domisobesto
Istnieje sposób, aby odnaleźć równowagę, a tym sposobem jest miłość, miłość do siebie i dbanie o siebie. Miłość do siebie to nie tylko koncepcja. To stała praktyka. A kiedy praktykujesz miłość do siebie, staje się to dbaniem o siebie. Co więc możesz w ten dzień dla siebie zrobić, aby pogłębić relację ze sobą? Poznaj moje ulubione sposoby:
Pij wodę z miłością:
Może się to wydawać zwykłą czynnością, ale jest to naprawdę bardzo ważne. Twój organizm tego potrzebuje i Twój organizm będzie Ci wdzięczny, że pamiętasz o tym. Ale nie pij po prostu bezmyślnie; spróbuj pić każdy łyk wody z pełną świadomością.
Oto jak możesz pić wodę z miłością:
- Gdy trzymasz kubek lub szklankę, wiedz, że trzymasz szkło i gdy pijesz wodę, wiedz, że pijesz wodę.
- Skup się na swoim łyku, czy to jest gorące czy zimne i w miarę picia bądź wdzięczna za tę wodę.
- Gdy pijesz wodę, po prostu bądź wdzięczna sobie za pamięć o świadomym piciu wody i po prostu bądź z każdym łykiem wody.
- Pij wodę z miłością. Z miłością wiedz, że dbasz o swój organizm z pełną świadomością.
Pijemy wodę bezmyślnie, ale świadomość tego może być wspaniałym aktem miłości do siebie.
Osobiście staram się to robić przy pierwszej szklance wody każdego ranka, ale uważam, że można to robić w ciągu dnia, jako wspaniały akt troski o siebie. Gdy pijesz wodę w ten sposób, obdarzysz siebie miłością i uwagą.
Weź gorącą kąpiel z miłością:
Tak samo jak pijesz wodę z miłością. Weź gorącą kąpiel z miłością. Bądź świadoma kontaktu swojego ciała z ciepłą wodą. Bądź wdzięczna za wodę, która pomaga Ci oczyścić ciało, odświeżyć się. To naturalnie wzbudzi w Tobie poczucie głębokiej wdzięczności i w takich momentach, gdy jesteś po prostu w teraźniejszości, doceniając ciepłą kąpiel lub ciepły kubek wody, odzyskasz równowagę i spokój wewnętrzny.
Pisanie jako akt dbania o siebie:
Papier ma więcej cierpliwości niż ludzie 🙂 Zapisuj wszystkie swoje emocje, wszystkie swoje uczucia. Pisanie daje klarowność w momencie, gdy panuje zamieszanie, pomaga Ci spojrzeć na rzeczy jasno! Pisanie pomoże ci lepiej zrozumieć i uznać swoje uczucia. Więc zapisuj je, a przede wszystkim zapisuj to, czego się nauczyłeś. Nawet jeśli masz małe myśli, zapisz je.
DODATKOWO…
Daj sobie kochającą przerwę:
Pozwól sobie na odpoczynek. A przez odpoczynek mam na myśli prawdziwy odpoczynek.
Odpoczywaj nie tylko dla ciała, ale także dla umysłu. Twój umysł potrzebuje tego najbardziej. Jest zmęczony całym tym zamieszaniem i codziennym zamętem:
- Wyłącz powiadomienia jako akt miłości do siebie dla swojego umysłu i daj mu chwilę odpoczynku. Nie wpuszczaj zbyt wielu informacji na jakiś czas. Po prostu zwolnij tempo.
- Idź na samotny spacer. Dla mnie chodzenie na spacer z muzyką jest jedną z najlepszych terapii. Bardzo lubię spacerować sama. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś, spróbuj szczególnie wtedy, gdy czujesz się przygnębiona 🙂
- Albo zachęcam Cię dziś do praktyki jogicznego snu – znajdziesz sporo propozycji na moim kanale na YouTube:
https://www.youtube.com/@dominikasobestoyoga/videos
L O V E
Domi
✨
domisobesto
