domisobestoPodczas wyrażania i mówienia często nadużywamy twarz, powodując napięcie w mięśniach, a to prowadzi do powstawania zmarszczek.
Niektórzy sięgają po botox lub inne zastrzyki, aby rozluźnić czoło i zmniejszyć zmarszczki,a ja dziś pokaże Ci jak łatwo i naturalnie uwolnić napięcie mięśni, praktykując jogę twarzy. Poznasz trzy proste techniki, które skupiają się na czole i obszarze między brwiami.
Co prawda mam 26 lat i nigdy nie korzystałam z pomocy kosmetyczki, igieł czy wypełniaczy. Kocham naturalne, holistyczne sposoby, produkty i przede wszystkim własne ręce i już się przekonałam, że to działa!
Kluczem jest regularne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń – najlepiej codziennie.
Inny aspekt, na który warto zwrócić też uwagę jest świadomość tego, w jaki sposób używasz czoła i brwi w ciągu dnia. Kiedy jesteś zestresowana, prawdopodobnie ściągasz brwi lub bardzo je unosisz, kiedy mówisz. Świadomość tego w ciągu dnia oznacza, że możesz w każdej chwili pracować nad tym, aby dany obszar był bardziej zrelaksowany. W końcu, jak to się mówi, lepiej zapobiegać niż leczyć.
Ale jeśli masz już zmarszczki na czole, bądź spokojna! Po pierwsze, nie ma nic złego w liniach i zmarszczkach. Joga twarzy ma na celu pomóc Ci poczuć się zdrowym i szczęśliwym od wewnątrz, aby Twoja skóra wyglądała jak najlepiej w każdym wieku.
Po drugie, możesz zrobić wiele, aby naturalnie rozluźnić okolice czoła. Joga twarzy pomaga podejść do linii i zmarszczek z miejsca miłości do siebie i dbania o siebie, a nie osądu lub krytyki.
Poniższa sekwencja jogi twarzy jest łatwa i zajmuje mniej niż dziesięć minut! Jest też pięknym, uspokajającym zabiegiem, który uwalnia napięcia i koi mięśnie czoła.
PRZED ROZPOCZĘCIEM
Jak zawsze upewnij się, że Twoje dłonie i twarz są czyste przed praktyką jogi twarzy. Skupiamy się dziś na technikach masażu, więc polecam nałożyć kilka kropli olejku do twarzy, aby ułatwić poruszanie palcami po skórze.
W skórze właściwej produkowane są elastyna i kolagen, dzięki czemu wszystkie aktywne, organiczne składniki i odżywcze witaminy Twojego olejku zostaną dostarczone tam, gdzie ich najbardziej potrzebujesz. No to zaczynamy…
1. WYGŁADZENIE
Połóż prawdą dłoń na czole i delikatnie wygładź do lewej strony. Kiedy palce prawnej ręki sięgną linii włosów wymień ręce i zacznij wygładzać lewą dłonią do prawej strony czoła.
Ta technika jest bardzo prosta i niesamowicie skuteczna! Celuje w mięsień czołowy, który jest największym mięśniem twarzy.
Większość z nas nadużywa go w codziennym życiu i kończy się to dużym napięciem. Ta prosta technika masażu zaczyna rozluźniać mięsień, co oznacza, że jest mniej prawdopodobne, że będziemy nim nadmiernie wyrażać emocje i produkować więcej lini i zmarszczek.
Masaż poprawia również krążenie krwi, dostarczając świeżą krew, tlen i składniki odżywcze na powierzchnię skóry. Pomaga to również rozjaśnić skórę i wyrównać jej koloryt.
Nie musisz tutaj mocno naciskać, aby zobaczyć korzyści. Stosuj delikatny nacisk, który pięknie ukoi skórę. Z reguły sugeruję zacząć od 1 minuty na każdy ruch, który omawiam w tym poście. Na koniec lekko potrząśnij ramionami, aby pozbyć się sztywności, zanim przejdziesz do następnej techniki.
2. ŁUKI
Przyłóż oba palce wskazujące i środkowe do czoła, zaczynając tuż nad wewnętrznym kącikiem brwi.
Przeciągnij palce w poprzek i w górę tworząc łuk tuż nad brwiami. Wróć do pierwotnego punktu wyjścia, ale unieś kolejny łuk nieco wyżej, przecinając środek czoła. Twój trzeci łuk powinien sięgać aż do szczytu czoła.
Wróć do początku i powtarzaj tę sekwencję przez około minutę.
Kontynuując masaż, skup swoją uwagę na oddechu. Weź głęboki wdech przez nos, czując, jak podnosi się brzuch. Następnie wydychaj długi i powolny wydech, wciąż przez nos. Pozwól, aby Twój brzuch znów opadł.
Na twarzy mamy wiele emocji i stresu. Z czasem to napięcie zaczyna tworzyć linie i zmarszczki, zwłaszcza w okolicy czoła. Ale jednym z najlepszych sposobów na uwolnienie się od stresu jest powrót do oddechu.
Kiedy bierzemy długie, głębokie oddechy, pomagamy mózgowi wyjść z reakcji walki i ucieczki do spokojniejszego stanu odpoczynku i trawienia. Uczucie spokoju i mniejszego stresu daje nam również bardziej zrelaksowaną, zdrowszą i piękniejszą twarz.
3.UNIESIENIE
Ta technika celuje w mięsień podłużny, który biegnie między brwiami. To kolejny mięsień, którego nadużywamy, kiedy wyrażamy emocje. Łącząc oddech z masażem twarzy i skupieniem się na uwolnieniu napięć z tego obszaru, możemy naturalnie rozluźnić mięśnie.
Połóż serdeczny i środkowy palec prawej ręki poziomo na mostek na nosie i zacznij przesuwać go delikatnie do góry, kiedy dojdziesz do linii włosów zacznij wygładzać lewym palcem serdecznym oraz środkowym i kontynuuj naprzemienne unoszenie.
Zachęcam Cię do pracy na własnym poziomie i korzystania z intuicji, aby Cię poprowadzić. Może dla Ciebie głębszy dotyk zadziała bardziej kojąco.
Skoncentruj się na rozładowaniu napięcia i daj mięśniom pozwolenie na uwolnienie się od stresu lub napięcia.
BONUS
Na koniec umieść czubek jednego palca serdecznego w punkcie między brwiami. Skup swoją uwagę z powrotem na oddechu, biorąc długie wdechy i wydechy przez nos, delikatnie naciskając punkt akupresury.
Ten punkt jest dobrze znany w Ajurwedzie i Tradycyjnej Medycynie Chińskiej z tego, że uwalnia od stresu i pomaga nam się zrelaksować. Nazywa się go punktem trzeciego oka i odnosi się do naszej intuicji i wewnętrznej wiedzy.
Lekkie naciśnięcie w tym miejscu pomaga w dalszym rozluźnieniu mięśnia podłużnego. Jest to również świetny punkt do wykorzystania, jeśli masz problemy ze snem lub odczuwasz niepokój.
Po delikatnym naciskaniu przez kilka oddechów zacznij masować punkt małymi okrężnymi ruchami w przeciwnym kierunku do ruchu wskazówek zegara, a następnie w drugim kierunku.
ZAKOŃCZENIE
Zakończ całą sekwencję opuszczając ręce i zamykając oczy. Skoncentruj swoją uwagę na obszarze czoła i puść wszelkie pozostałe napięcie. Wizualizuj białe, uzdrawiające światło oświetlające obszar, gdy bierzesz kilka ostatnich głębokich oddechów. Ukochaj siebie i podziękuj sobie!
Kiedy będziesz gotowy, otwórz oczy. Gotowe!
Aby uzyskać więcej wskazówek i inspiracji z dziedziny jogi twarzy, zapisz się na mój 28 dniowy cykl praktyk. Już od 12 września ponownie codziennie będziemy uczyć się systematycznej pracy dbania o twarz, ciało i odpoczynek.
domisobesto
