domisobestoWiele kobiet rozpoczyna praktykować jogę twarzy, ponieważ interesuje je naturalne podnoszenie i modelowanie twarzy, szybko jednak zdają sobie sprawę, jak wiele głębszych korzyści zdrowotnych przynosi regularna rutyna jogi twarzy. To właśnie te cudowne korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia przekonały mnie, jak ważną cześć praktyki stanowią.
Joga twarzy jakiej uczę jest holistyczna i bardzo często słyszę od kobiet jak cenne staje się dbanie o siebie.
Poświęcenie czasu na własne potrzeby jest niezbędne dla wszystkich, ale szczególnie dla zapracowanych mam. Domyślam się, że bycie rodzicem, pracownikiem i gospodynią domową może być gorączkowe, chaotyczne i czasochłonne! Kiedy jesteś zajętą mamą, znalezienie czasu na skupienie się na budowaniu zdrowych nawyków, takich jak joga twarzy, może być trudne.
Mamy mają tak wiele spraw do żonglowania, że ich własne potrzeby mogą łatwo ześlizgnąć się z listy rzeczy do zrobienia. Mogą w końcu poczuć, że poświęcanie czasu dla siebie jest samolubne, ponieważ jest tak wiele innych obowiązków do wykonania.
Zapamiętaj, że dbanie o siebie nie jest samolubne. To niezbędna część bycia dobrym rodzicem. Kiedy upewnisz się, że Twoje własne potrzeby są zaspokojone, możesz dać więcej swojej rodzinie.
1. MAŁY KROK
Ilekroć ktoś pyta mnie, jak rozpocząć jogę twarzy, moją pierwszą wskazówką na początek jest, aby skupić się na kilku minutach dziennie. Jest to szczególnie ważne, gdy jesteś zapracowaną mamą, która ma już dużo na talerzu. Próba dopasowania 20-30-minutowej praktyki jogi twarzy do już napiętego harmonogramu to recepta na przytłoczenie. Możesz zacząć od najlepszych intencji, ale wygospodarowanie takiej ilości czasu na nowy nawyk raczej nie będzie trwałe.
Każdą z technik, których uczę na 28 dniowym cyklu lub w PROGRAMIE DLA ZAPRACOWANYCH zaprojektowałam tak, aby można ją było wykonać w zaledwie minutę. Kiedy zaczynasz, proponuję po prostu wybrać jedną lub dwie techniki ukierunkowane na obszar twarzy, nad którym chcesz pracować, a następnie próbować wykonywać je codziennie.
Gdy zaczniesz odczuwać korzyści płynące z jogi twarzy, prawdopodobnie odkryjesz, że czujesz się zainspirowana, aby poświęcać więcej czasu na wykonywanie ćwiczeń każdego dnia, po jakimiś czasie możesz zacząć praktykować do pełnych 20 lub 30 minut.
Najważniejsze jest, aby zacząć od małego kroku. Jest to o wiele łatwiejsze zobowiązanie, jeśli jest to tylko kilka dodatkowych minut pod koniec rutynowej pielęgnacji skóry.
2. SYSTEMATYCZNOŚĆ
Każda forma ćwiczeń lub nawyk dobrego samopoczucia okażą się najskuteczniejszą praktyką, jeśli będziesz je robić regularnie. Dotyczy to również jogi twarzy. Systematyczność przynosi najlepsze rezultaty. Możesz praktykować tylko kilka minut, ale staraj się robić to każdego dnia.
Uważam, że najłatwiej jest być konsekwentnym w nowym nawyku, jeśli można go zintegrować z istniejącym harmonogramem. Piękno jogi twarzy polega na tym, że jest to bardzo przenośna czynność – nie potrzebujesz żadnego sprzętu, tylko WŁASNE RĘCE. Oznacza to, że możesz praktykować dosłownie wszędzie!
Większość ludzi codziennie ogląda telewizję, więc być może poświęcisz kilka minut na jogę twarzy, podczas gdy nadrabiasz zaległości w swoim ulubionym serialu. Możesz też zrobić masaż twarzy w wannie lub pod prysznicem.
Joga twarzy może z łatwością stać się częścią Twojej codziennej pielęgnacji skóry. Praktyka to idealny czas, ponieważ Twoja skóra jest już czysta, a masaż możesz wykonać po nałożeniu zwykłego kremu nawilżającego, olejku do twarzy lub serum.
Osobiście uważam, że wieczory są najlepsze dla mojej praktyki jogi twarzy. Lubię zaczynać poranek od rozruszania kręgosłupa i ciała, jest to czas na spokojne przygotowanie się do wyjścia z domu, jogę twarzy zostawiam na wieczory, kiedy mam więcej czasu. Z drugiej strony mam dni kiedy poranna praktyka wpasowuje się najlepiej w aktualne życie. Pomaga mi rozpocząć dzień w spokojny i balansujący sposób. Nie ma na to właściwego sposobu. Znajdź czas, który pasuje do Twojego harmonogramu.
3. WYBIERZ TECHNIKI ODPOWIEDNIE DO WŁASNYCH CELÓW
Idealnie, jeśli twoja praktyka jogi twarzy obejmuje techniki, które koncentrują się na każdym z głównych obszarów twarzy. Wtedy masz pewność, że zobaczysz i poczujesz największą poprawę. Jeśli jednak masz tylko kilka minut na koniec dnia, nie wywieraj na sobie presji, aby wykonać pełną sekwencję.
Być może jest jeden obszar, którym szczególnie chcesz się zająć. Być może zauważyłaś, że masz duże napięcie w szczęce lub okolicy brwi, byś może chcesz zmniejszyć zmarszczki na czole lub ujędrnić szyję.
Jeśli masz ograniczony czas, dobrze jest skupić się na jednym lub dwóch obszarach, w których chcesz zobaczyć wyniki. Nie uzyskasz takich samych ogólnych korzyści, jak po wykonaniu rutyny na całą twarz. Ale uwalniając napięcie i wzmacniając mięśnie w jednym obszarze twarzy, zobaczysz efekt domina również w innych obszarach. W końcu wszystkie mięśnie są ze sobą połączone.
Po prostu wybierz jedną lub dwie techniki, które koncentrują się na obszarze, nad którym chcesz popracować i staraj się wykonywać je przez minutę każdego dnia. Z tego prostego i taniego miejsca zawsze możesz zbudować swoją własną praktykę.
4. INTUICJA
Jednym z moich celów związanych z jogą twarzy stało się dawanie kobietom narzędzi, którymi z łatwością mogą pracować w domu własnymi rękami. Zwłaszcza, gdy jesteś zapracowaną mamą, znalezienie czasu na wizyty u kosmetyczki może być trudne, więc stworzyłam miejsce, do której każdy ma łatwy dostęp.
To Ty sama wykonujesz techniki, dlatego tak ważne jest, abyś kierowała się intuicją, wewnętrznym nauczycielem. Tylko Ty możesz słuchać swojego ciała i wiedzieć, co jest dla Ciebie odpowiednie danego dnia.
Czasami może to oznaczać, że będziesz chciała użyć mocniejszego nacisku, a w niektóre dni będziesz chciała być bardziej delikatna dla siebie. Możesz czuć, że chcesz spędzić z jedną techniką więcej czasu albo, że chcesz całkowicie zmienić swoją rutynę, aby uwolnić napięcie w określonym obszarze.
Zachęcam do zapamiętania, że mocniej nie zawsze znaczy lepiej. Często kusi nas, aby głębiej naciskać na twarz i punkty Marma myśląc, że taka praca przyniesie więcej korzyści. Jednak kiedy pracujemy na przykład z układem limfatycznym, chcemy zachować lekki jak piórko dotyk. Podobnie skóra wokół oczu wymaga takiego delikatnego podejścia.
NUCZ SIĘ WŁASNEJ RUTYNY
Jeśli jesteś zajętym rodzicem, który chce, aby joga twarzy stała się częścią codziennej samoopieki, mam wiele dostępnych zasobów, które mogą Ci pomóc. Jednym z nich jest 2h program dla zapracowanych czyli 11 praktyk, każda po 11 minut. To idealne narzędzie, aby poznać odmładzające techniki i wprowadzić je w swoje życie.
