Kiedy myślimy o starzeniu, większość osób uważa, że to skóra jest głównym problemem, przez który twarz wygląda starzej. Wierzą, że to właśnie skórę należy „naprawić”, aby pozbyć się zmarszczek i opadającej skóry.
Ale czy to naprawdę prawda? Naukowcy odkryli, że zmarszczki wcale nie są głównym powodem. Tym, co sprawia, że wyglądamy starzej i mniej „zdrowo”, nie są zmarszczki, lecz UTRATA OBJĘTOŚCI i OPADANIE TWARZY, które pojawiają się wraz z wiekiem. I nie chodzi tu wyłącznie o samą skórę – głównym powodem Twojego postarzałego wyglądu są opadające mięśnie.
Dlaczego więc twarz wygląda starzej?
Skóra jest największym organem naszego ciała i jego zewnętrzną warstwą, dlatego naturalnie to od niej zaczynamy poszukiwania przyczyny starzenia. Jednak za kulisami dzieje się o wiele więcej, niż się wydaje.
Pod skórą znajdują się kości, mięśnie i tkanka tłuszczowa – to one decydują o kształcie naszej twarzy i o tym, jak się starzejemy. Skóra jest mocno przytwierdzona do mięśni i zawsze podąża za ich ruchem. Na przykład: jeśli mięśnie zaczynają opadać, pociągają za sobą skórę.
Najlepszym sposobem na uniknięcie utraty objętości policzków, podwójnego podbródka i wygładzenie zmarszczek jest utrzymanie mięśni twarzy w sile i tonusie. Dlatego właśnie zawsze powtarzam: ćwiczenia twarzy powinny stać się częścią Twojej codziennej rutyny pielęgnacyjnej.
Dziś więc zajrzyjmy „za kulisy”. Zrozumienie struktury twarzy pozwoli Ci lepiej pojąć, dlaczego joga twarzy pomaga wyglądać młodziej i bardziej świeżo.
KOŚCI
Po 35. roku życia liczba komórek regenerujących kości twarzy zaczyna spadać. Stopniowo kości wokół oczu rozszerzają się, co powoduje efekt zapadniętych oczodołów i spłaszczonych policzków. Następnie kości środkowej części twarzy i żuchwy zaczynają się degradować oraz przesuwać ku tyłowi i w dół. W efekcie zmniejsza się struktura kostna, na której opierają się mięśnie, tkanka tłuszczowa i skóra. Gdy kości tracą gęstość, mięśnie i tłuszcz zaczynają opadać.
MIĘŚNIE
Na twarzy i szyi mamy ponad 50 mięśni, z których większości prawie wcale nie używamy. Z czasem ulegają one atrofii, tracą kształt i objętość. Każdy nieaktywny mięsień szybciej podlega sile grawitacji, co powoduje opadanie tkanek i skóry. Gdy mięsień zaniknie, proces ten przebiega jeszcze szybciej i mocniej odbija się na wyglądzie twarzy.
Oprócz grawitacji i opadania twarzy, istnieje też inny problem – napięcie mięśni. Silne emocje i nadmierna mimika zużywają mięśnie i powodują zmarszczki. Napięcie mięśni może także sprawić, że twarz wygląda na opuchniętą z powodu zablokowanego przepływu limfy i słabego krążenia krwi.
TKANKA TŁUSZCZOWA
Pod skórą, pomiędzy mięśniami a skórą, znajdują się poduszki tłuszczowe. Mamy ich więcej w dzieciństwie, a z wiekiem stopniowo zanikają. To właśnie dlatego jako dziecko miałaś „pulchne policzki”. To poduszki tłuszczowe nadają twarzy objętość i chronią przed powstawaniem zmarszczek – gdy ich ubywa, pojawiają się pierwsze zmarszczki.
SKÓRA
Na końcu mamy skórę. Wraz z wiekiem dociera do niej coraz mniej krwi, tlenu i składników odżywczych, przez co stopniowo traci elastyczność i jędrność.
Skóra zaczyna się marszczyć i opadać z 3 głównych powodów:
- Ponieważ jest przytwierdzona do mięśni, zawsze podąża za ich ruchem. Jeśli mięsień traci objętość, skóra nie ma oparcia i zaczyna się marszczyć.
- Produkcja kolagenu i elastyny spada z powodu słabszego krążenia krwi, a to właśnie one odpowiadają za dotlenienie i odżywienie komórek.
- Utrata tkanki tłuszczowej, która pełniła rolę „wypełniacza” pomiędzy mięśniami a skórą.
Z tych powodów skóra staje się matowa, „wyczerpana”, pomarszczona i opadająca – i teraz widzisz, że problem nie tkwi wyłącznie w starzeniu się skóry.
Jak więc możemy spowolnić proces starzenia?
GĘSTOŚĆ KOŚCI
Możemy spowolnić utratę kości, jedząc odpowiednie produkty i suplementując wapń, magnez, cynk, witaminę D i kolagen. Prawidłowa higiena jamy ustnej wspiera zdrowie żuchwy. Jednak tym, co naprawdę wzmacnia gęstość kości, są ćwiczenia. Ćwicz, popraw krążenie i wzmacniaj mięśnie twarzy!
PODUSZKI TŁUSZCZOWE
Utraty tłuszczu na twarzy nie da się zatrzymać – można ją tylko „uzupełniać” większym spożyciem tłuszczów, co niestety prowadzi do przybierania na wadze – nie tylko na twarzy, ale też na całym ciele. Przyrost wagi wygładza zmarszczki, ale nie przywraca pięknego kształtu i jędrności twarzy.
STAN SKÓRY
Możesz poprawić teksturę skóry zdrową dietą i suplementami. Kolagen, probiotyki i krzem organiczny to świetne wsparcie. Ważna jest też ochrona skóry przed słońcem i zanieczyszczeniami oraz pielęgnacja warstwy naskórka. Pomagają w tym naturalne serum odżywcze i nawilżające, kremy oraz masaże.
AKTYWACJA MIĘŚNI
Największą różnicę daje jednak aktywacja mięśni. Gdy mięśnie pracują, poprawia się ich ukrwienie, stają się bardziej napięte i uniesione, a tym samym skuteczniej walczą z grawitacją.
Trening mięśni twarzy zwiększa ich objętość, zastępując utracony tłuszcz i sprawiając, że twarz wygląda pełniej. Dzięki temu skóra ma „oparcie”, co wygładza zmarszczki – cały proces można porównać do nadmuchiwania balonu. Pomyśl, jak wygląda balon, kiedy jest tylko lekko napompowany – cała jego powierzchnia jest pomarszczona. To samo dzieje się z twarzą, jeśli nie ćwiczysz jogi twarzy.
Ćwiczenia twarzy świetnie wpływają też na krążenie, które dostarcza mięśniom, skórze, mózgowi i gruczołom wewnętrznym więcej tlenu i składników odżywczych. Dzięki temu wzrasta produkcja kolagenu i elastyny, komórki szybciej usuwają toksyny, a skóra staje się gładsza i jaśniejsza.