domisobestoOd tysiąc leci ćwiczenia oddechowe, znane pod nazwą PRANAJAMA wykorzystywane były do rozładowania stresu i ukojenia całego organizmu. Sekret polega na tym, że oddychanie działa bezpośrednio na mózg. Ośrodek regulujący oddychanie, znajdujący się w rdzeniu mózgowym, rządzi również innymi autonomicznymi funkcjami organizmu np. skurczami serca. Jest on ściśle powiązany z autonomicznym układem nerwowym, który kieruje trawieniem i przemianą materii.
PRANAYAMA ~ to technika opanowania systemu nerwowego i subtelnych kanałów siły życiowej [Nadi] poprzez stopniowe spowalnianie cyklu oddechowego w celu osiągnięcia stanu ciszy i spokoju umysłu.
Oddychanie zawsze było uważane za niezmiernie ważne, ponieważ przekazuje ono energię życiową z otoczenia do naszego systemu. Prana jest kluczowym elementem życia.
PRANA to energia siły życiowej, witalność i moc. Prana jest podstawą i esencją wszelkiego życia • jest energią i witalnością, które przenikają cały wszechświat. Prana płynie we wszystkim, co istnieje. Prana jest ogniwem łączącym świat materialny, świadomość i umysł. To właśnie umożliwia życie na poziomie materialnym.
Rytmiczne oddychanie – Równoważący oddech
Ćwiczenie, które dziś poznasz pomaga efektywnie pobierać pranę, co z kolei pozwala czuć w sobie więcej żywotności i energii, spaja pracę mózgu oraz wpływa kojąco na cały układ nerwowy. A co najważniejsze: zwiększa ilość tlenu we krwi. Aby komórki organizmu mogły prawidłowo funkcjonować, musi otrzymać wystraczającą ilość tlenu.
Technika i korzyści
Wykonuj to proste ćwiczenie oddechowe na siedząco. Oddychanie naprzemienne działa relaksująco, pomaga zintegrować ciało i umysł, wprowadza w stan uspokojenia i wewnętrznej harmonii. Jeżeli wykonasz to ćwiczenie na piec minut przed poranna i popołudniowa sesja medytacji, dużo prędzej osiągniesz stan koncentracji, a sama medytacja będzie dużo głębsza. Oddychanie naprzemienne nie powinno być głębokie. Oddychaj normalnie i naturalnie. Będziesz używać tutaj kciuka oraz serdecznego i małego palca prawej ręki.
KROK 1: Usiądź wygodnie z wyprostowanymi plecami. Nie odchylaj się do tyłu. Glowa i szyja niech pozostaną swobodne.
KROK 2: Zamknij oczy.
KROK 3: Zrób normalny wdech, a następnie zamknij prawe nozdrze, naciskając na nie prawym kciukiem i zrób wydech lewym nozdrzem.
KROK 4: Zrób normalny wdech lewym nozdrzem, a następnie, za pomocą serdecznego i małego palca prawej ręki zamknij lewe nozdrze i zrób swobodny wydech przez prawe nozdrze.
KROK 5: Zrób wdech prawym nozdrzem, a po jego zakończeniu zamknij prawe nozdrze prawym kciukiem i zrób wydech lewym nozdrzem. W ten sposób wykonasz jeden cykl.
KORK 6: Kontynuuj powtarzanie cyklów przez około 5 minut, po każdym wdechu zmieniając nozdrze. Przez cały czas oddychaj swobodnie, w sposób ciągły i jednostajny.
Oddychanie przez lewe nozdrze ma właściwości uspokajające – zmniejsza poddenerwowanie i złość. Oddychanie przez prawe nozdrze ma właściwości rozgrzewające, co pomaga zmniejszyć lęk i przywrócić spokój.
L O V E
Domi
domisobesto
