domisobestoBiorąc pod uwagę fakt, że każdy prowadzi inny tryb życia dla jednej kobiety poranna praktyka będzie jak zbawienie, natomiast innej spodoba się wieczorna rutyna. Nie jesteśmy w stanie zadowolić wszystkich jednocześnie, natomiast dziś pragnę wyjaśnić jak dobierać ćwiczenia w zgodzie z porą dnia i trybem naszego organizmu.
Osobiście kocham wieczorną rutynę pielęgnacyjną, jednak robię też kilka ćwiczeń o poranku. Wiem, że kiedy nastawię się dobrze z rana, wszystko inne będzie układało się najlepiej 🙂
Układ limfatyczny
Drenaż limfatyczny idealnie sprawdza się zaraz po przebudzeniu. Często z samego rana widać na twarzy obrzęki, skóra może być wysuszona, a my jeszcze niedobudzeni. W nocy tracimy dużo wody, więc koniecznie przed i po takim zabiegu wypij szklankę ciepłej wody, najlepiej z sokiem z cytryny. 1-5 minutowy masaż oczyszczający z pewnością poprawi koloryt Twojej skóry, wypłucze nadmiar wody, oczyści toksyny, co oczywiście wiąże się z lepszym samopoczuciem i koncentracją na cały dzień!
Staraj się nie wykonywać drenaży limfatycznych zaraz przed snem. Noc to czas na regenerację wątroby, oczyszcza się krew i płuca, obudowują się komórki całego ciała. To bardzo dużo niewidocznej pracy, więc nie chcemy dokładać mu dodatkowej pracy.
Jeśli już chcesz wykonać drenaż limfatyczny wieczorem to zrób go na minimum 2 godziny przed samym snem i upewnij się, że zakończysz go szklanką ciepłej wody lub ulubioną ziołową herbatką 🙂
Masaż rozluźniający, unoszący i ujędrniający
Masaż mięśni twarzy można wykonywać w dowolnym momencie dnia. Z rana najlepiej jest obudzić krążenie krwi poprzez dynamiczny masaż unoszący. Taka praktyka sprawi, że skóra zostanie odżywiona i rozjaśniona na cały dzień. Wieczorem natomiast dobrze sprawdzi się masaż rozluźniający napięcia twarzy. Podczas całego dnia śmiejemy się, wyrażamy emocje na twarzy, pracujemy, trenujemy. To wszystko często tworzy napięcia w mięśniach. Prosty 5-10 minutowy masaż pomoże rozluźnić mięśnie i wygładzić i ujędrnić skórę.
Kiedy wykonujemy masaż twarzy pamiętaj też o ramionach. Spięty kark to również spięta twarz. Te dwa obszary są równie ważne jak sama twarz. Nawet jeśli masz mało czasu lub jeśli jesteś w pracy rozmasuj swoje ramiona i kark. Gwarantuję Ci, że poczujesz się rozluźniona i odświeżona.
Spokojny i świadomy oddech dopieści Twoje doświadczenie i da Ci chwilę wytchnienia. Jeśli wykonujesz masaż z rana niech Twoją intencją będzie dobra energia na cały dzień, a wieczorem ukierunkuj się na spokojny sen 🙂
Ćwiczenia wzmacniające
Polecam wzmacniać mięśnie twarzy wieczorem. Jest bardzo dużo technik, które śmiało możemy wykonywać wieczorem w łóżku, a nawet jeśli czytasz książkę! Tak, jest też masa ćwiczeń, do których nie potrzebujemy naszych rąk. Oczywiście z samego rana też, można wzmacniać twarz. Powiedziałabym, że obie pory dnia są idealne na dobry trening 57 mięśni 🙂
Akupresura twarzy
Masaż punktów energetycznych na twarzy również może być wykonany o każdej porze dnia. Bardzo duże znaczenie tutaj ma Twoja intencja. Akupresura twarzy może być oczyszczająca i odżywiająca. Bez wątpienia taka praktyka uspokaja umysł, zwiększa koncentrację, poprawia funkcjonowanie organów wewnętrznych, odżywia skórę twarzy i oczyszcza energię w ciele.
Znajomość punktów marma na twarzy jest przydatną umiejętnością. Kiedy z rana budzimy się bez wyrazu na twarzy, uciskanie określonych punktów może poprawić nam nastrój! W ciągu dnia jeśli mamy problem ze skupieniem, prosta praktyka z jednym punktem uziemi nas i osadzi w tu i teraz! A wieczorem masowanie czubka głowy pobudzi melatoninę i lepiej zaśniemy!
Pamiętaj, aby po takiej praktyce uzupełnić płyny i zawsze staraj się głęboko oddychać!
Podsumowanie
Jak widać jogę twarzy można praktykować o każdej porze dnia. Nie wszystkie techniki sprawdzą się zawsze, ale to wszystko zależy od naszych potrzeb. Codziennie budzimy się z inną energią, więc nasze potrzeby mogą się zmieniać. Powyżej masz 4 praktyki spośród których możesz wybrać te ćwiczenia, które najbardziej Ci się spodobają. Pamiętaj, że nie musisz wykonywać zawsze całej sekwencji. Powtarzam i powtarzać będę, że 1 minuta to jest AŻ jedna minuta!
Twarz jest idealnym instrumentem i zasługuje na dobre traktowanie tak samo jak reszta całego ciała. Mam nadzieję, że wpis ten okazał się wartościowy dla Ciebie i teraz już nie masz wątpliwości o jakiej porze dnia praktykować jogę twarzy.
Pozdrawiam
Domi
domisobesto
