domisobestoChociaż większość tego, czym się przez ostatni rok z wami dzielę, to Joga Twarzy, to jednym z moich najwcześniejszych kroków w świat holistycznego zdrowia była tradycyjna joga. Joga ciała nadal pozostaje istotną częścią mojej codziennej rutyny.
Obecnie często traktuję jogę twarzy i jogę ciała jako dwie odrębne praktyki, ale są one silnie powiązane ze sobą. Dzisiaj chcę dokładniej omówić ten temat przyglądając się, w jaki sposób możemy ujędrniać twarz w tym samym czasie, gdy wykonujemy praktykę jogi na macie.
1. SKUP SIĘ NA SPOJRZENIU
Nie jest to coś nad czym skupiamy się świadomie. W świecie zachodnim rzadko używamy pełnego zakresu ruchu naszych mięśni oczu. Zamiast tego odwracamy głowę, gdy chcemy na coś spojrzeć lub poruszamy brwiami i czołem, gdy wyrażamy emocje.
Istotną częścią tradycyjnej jogi ciała jest kierunek naszego spojrzenia. W niektórych pozach możemy skupić wzrok tuż za czubkiem nosa. W innych możemy znaleźć stałe miejsce, na którym możemy się skoncentrować, aby pomóc nam zachować równowagę. Mówimy również o utrzymaniu łagodnego spojrzenia.
Korzystanie z pełnego zakresu naszych ruchów gałek ocznych w ramach praktyki jogi ciała może pomóc wzmocnić i ujędrnić mięśnie wokół tego obszaru, zmniejszając obrzęki i cienie pod oczami.
2. POZYCJE RÓWNOWAGI
W połączeniu z ideą świadomego używania oczu w ramach praktyki jogi, uwielbiam balansowanie w celu poprawy twarzy.
Proste balanse, takie jak pozycja drzewa, wymagają skupienia wzroku na stałym miejscu i rozluźnienia twarzy, abyś mogła utrzymać pozę. Pomaga to uwolnić napięcie mięśni twarzy.
Pozycje równoważące również wprowadzają Cię w teraźniejszość. Nie możesz pozwolić swojej uwadze wędrować, bo się przewrócisz. To może dać Ci mentalną przestrzeń do uwolnienia się od stresu, który trzymasz na twarzy i zrelaksowania się w danej chwili.
3. WYGIĘCIA DO TYŁU
Innym rodzajem pozycji, który uważam za bardzo korzystny dla twarzy, są wygięcia do tyłu. Są fantastyczne do podnoszenia i ujędrniania okolicy szyi.
Pomagają również otworzyć klatkę piersiową, co pozwala na dotarcie większej ilości tlenu do serca. Dobre krążenie jest tak ważne dla zdrowej, promiennej skóry, więc dostarczenie dodatkowego tlenu do krwiobiegu pomoże Twojej twarzy, a także reszcie ciała.
Wygięcia do tyłu pomagają również zwalczać skutki zgarbionego siedzenia przed komputerem przez cały dzień, co jest powszechną cechą współczesnego życia. Poprawią one twoją postawę i uwolnią napięcie z ramion i szyi, co często może mieć efekt domina na mięśnie twarzy.
4. INWERSJE
Zwiększenie krążenia na naszych twarzach jest świetne dla poprawy zdrowia naszej skóry. Inwersje to piękny sposób, aby to zrobić, zachęcając naszą krew do napływu do naszych głów i górnych części ciała.
Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz być w stanie stanąć na rękach, aby używać inwersji w ramach swojej praktyki.
Inną opcją jest położenie się na plecach z nogami opartymi o ścianę.
5. POSTAWA I ODDECH
Świadomość naszej postawy może pomóc w zapobieganiu narastaniu napięcia w naszych plecach, szyjach i twarzach.
Przechodząc przez rutynę jogi, zastanów się, gdzie znajduje się Twoja głowa na szyi i staraj się nie osuwać jej, ani nie garbić się do przodu.
Przenieś tę świadomość także na swoje codzienne życie. I skoncentruj się na rozluźnieniu twarzy tak bardzo, jak to możliwe.
KOŃCOWA MYŚL
Moim celem zawsze było dzielenie się moją wiedzą i doświadczeniem z innymi. Nauczanie po prostu płynie w mojej krwi 🙂
Dzielę się wieloma technikami, z których możesz korzystać na Instagramie i YouTube.
Pozdrawiam 💛
domisobesto
