Joga twarzy · 2 stycznia 2024 · 2 min czytania
Zrelaksuj zmęczone oczy tym jednym ćwiczeniem.
Długie godziny przed ekranem sprawią, że oczy stają się zmęczone, przez co zaczynamy mrużyć je częściej, a to prowadzi do przepracowania mięśni okrężnych oczu.
| Długie godziny przed ekranem sprawią, że oczy stają się zmęczone, przez co zaczynamy mrużyć je częściej, a to prowadzi do przepracowania mięśni okrężnych oczu. Jeśli dodamy do tego stres, brak snu, nieodpowiednie odżywianie i odwodnienie organizmu no to mamy dodatkowo obrzęki, worki i cienie pod oczami. Nie brzmi to najlepiej, ale jest na to proste, naturalne i idealne rozwiązanie :) |
1. Usiądź wygodnie, wyprostuj kręgosłup, wydłuż szyję i delikatnie wyciągnij głowę w stronę nieba. Zrelaksuj twarz. Możesz siedzieć na krześle, łóżku lub na ziemi.
2. Skup swoją uwagę na punkcie naprzeciwko Ciebie, a następnie zamknij delikatnie i naturalnie oczy.
3. Bez ruszania głową spójrz oczami na prawą stronę i na lewą, powtórz kilka razy. Następnie spójrz oczami do góry i w dół również kilka razy. Na sam koniec zrób kilka okrążeń gałkami ocznymi w prawą stronę po czym zmień kierunek. To wszystko wykonuj bez otwierania oczu!
4. Otwórz oczy i pomrugaj kilka razy.
5. Jeśli chcesz dodatkowo wesprzeć zdrowie swoich oczu palcem serdecznym możesz delikatnie opukać okrężnym ruchem okolicę oczu - poruszając się po kości.
Jakich korzyści możesz się spodziewać?- trenując oczy zapobiegniesz powstawaniu i pogłębianiu się zmarszczek na czole i wokół oczu
- poprawiając w ten sposób krążenie krwi redukujesz zmęczenie widoczne w oczach i wokół nich, dodatkowo redukujesz worki i cienie pod oczami
- ujędrniasz zwiotczałą skórę wokół oczu i dodajesz im energicznego i zdrowego wyglądu
Praktyka
Chcesz ćwiczyć razem ze mną?
Kursy jogi twarzy, cykle praktyk na żywo i szkolenia nauczycielskie — wybierz ścieżkę dopasowaną do siebie.
Zobacz kursy
